رم - قد يكون الاستيقاظ في الليل بسبب الشعور بالعطش الزائد أمرًا مزعجًا، خاصة إذا كان شديدًا أو حدث بشكل متكرر وأثر على نومك.

وينصح بمراجعة الطبيب إذا كان العطش شديدًا ومستمرًا، ولم يتحسن رغم شرب كميات كافية من السوائل لعدة أيام.

يصبح ذلك ضرورة إذا ترافق مع أعراض أخرى، مثل كثرة التبول، زيادة كمية البول، تشوش الرؤية، الشعور بالتعب المستمر، والشعور بالجوع المفرط.

ونستعرض تالياً بعض النصائح التي تفيد في تقليل الشعور بالعطش الذي يسبب كثرة الاستيقاظ ليلاً لشرب الماء، كما أوردها موقع "الطبي":

اشرب كميات كافية من الماء خلال النهار
يساعد شرب الماء بانتظام على الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل احتمالية الشعور بالعطش ليلًا. 

اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا
حاول تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة، خاصة في المساء؛ لأنها قد تزيد الشعور بالعطش.

قلل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين
مثل القهوة والشاي، خاصةً في المساء؛ إذ تعد هذه المواد مدرة للبول، مما قد يساهم في زيادة فقدان الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش. 

ابق في المنزل إذا كان الطقس سيئًا
سواء أكان الطقس شديد الحرارة أو البرودة، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.

راجع الأدوية التي تسخدمها مع الطبيب
إذا كان أحد الأدوية يسبب جفاف الفم أو يزيد فقدان السوائل، يمكنك استشارة الطبيب لمعرفة الخيارات العلاجية المناسبة، وتغيير العلاج عند الحاجة. 

عدد المشاهدات : (3731)