رم - تشتد درجات الحرارة ومعدلات الرطوبة مع مرور أيام الصيف تباعاً، لدرجة يصبح معها النوم، خاصة في البلدان التي تنقطع فيها الكهرباء، أمراً صعباً ومؤرقاً وحلماً بعيد المنال.

ويرى الخبراء أن هناك 3 عوامل تتحكم في طبيعة النوم الهادئ الذي يطمح إليه كل شخص، وهي درجة حرارة الجسم، مستوى الترطيب وحالة الجهاز العصبي.

وتحتوي بعض المشروبات على مركبات طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب، أو معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها، التي تساهم في استرخاء العضلات.

وتساعد المشروبات الباردة غير المحلاة على تقليل الإحساس بحرارة الجسم وتعويض السوائل التي يفقدها خلال اليوم، وفق الخبراء الذين يحاولون منحك الطرق الجيدة لنوم مريح وهادئ.

ويقدم خبراء عدداً من المشروبات التي يمكنها تهدئة الجسم وتعويض السوائل المفقودة، بالإضافة إلى تعزيز الاسترخاء وتهيئة الجسم للحصول على نوم هادئ، وهي كالتالي:

اليانسون 
البابونج البارد
النعناع البارد
الحليب البارد
ماء جوز الهند
ماء الليمون والنعناع
عصير الكرز الحامض
الموز والحليب
منقوع اللافندر
الماء البارد
ويحذرك الخبراء من تناول هذه المشروبات قبل خلودك إلى النوم في حال كنت تحلم بساعات هانئة خلال الليل لا تعكرها تقلبات المعدة ودرجات الحرارة ومعدلات الرطوبة العالية، وهي كالتالي:

القهوة بجميع أنواعها
الشاي الأسود أو الأخضر
مشروبات الطاقة
المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين
العصائر المحلاة زائدة السكر
ويمنحك الخبراء بعض الحيل من أجل قضاء ساعات النوم في الليل الحار مع مكيفات طبيعية ودون الحاجة إلى أجهزة تكييف ودرجات برودة عالية يمكن أن تضر أكثر ما تنفع، وهي كالتالي:

الاستحمام بماء فاتر
 ملاءات قطنية خفيفة
تهوية الغرفة جيدًا
إغلاق الستائر نهارًا
تجنب الوجبات الدسمة
إطفاء الأجهزة الإلكترونية
تقليل الإضاءة قبل النوم
ارتداء ملابس قطنية فضفاضة
شرب الماء بانتظام طوال اليوم 

عدد المشاهدات : (3933)