هل أصبحت تمشي أكثر أم أقل؟ لياقتك مؤشر لصحة قلبك وجسمك… والأجمل أنك تستطيع تحسينها
بقلم: الدكتور جمال الدباس
هل أصبحت تمشي أقل من السابق؟ هل صار صعود الدرج أصعب؟ وهل أصبحت بعض الأمور البسيطة، حتى ارتداء الجوارب، تحتاج جهدا أكبر؟
غالبا نقول: كبرنا قليلا… وهذه سنة الحياة. لكن أجسامنا قد تكون تخبرنا بشيء مهم: لياقتنا تتراجع.
واللياقة لا تعني أن تكون رياضيا. هي ببساطة قدرتك على المشي والحركة وصعود الدرج وأداء يومك دون تعب زائد.
وكما يخبرنا الميزان عن الوزن، وجهاز الضغط عن ضغط الدم، والتحاليل عن السكر والكوليسترول، فإن تغير لياقتنا مع الوقت مؤشر مهم لصحة القلب والجسم.
وهذا ما أكدته دراسة حديثة نشرت في مجله من اشهر المجلات الطبيه للوقايه القلبيه European Journal of Preventive Cardiology في أغسطس 2026، تابعت 11,530 شخصا لمدة 14 عاما.
بلغة الأرقام، كل تحسن سنوي بمقدار وحدة واحدة في VO₂max، وهو مقياس مهم للياقة القلبية والتنفسية، ارتبط بانخفاض خطر أمراض القلب والأوعية بنحو 15%، والوفاة القلبية الوعائية بنحو 34%.
ومن تحسنت لياقتهم أكثر، انخفض لديهم خطر الوفاة القلبية الوعائية بنحو 52%. أما من تراجعت لياقتهم أكثر، فوصل خطر الوفاة لديهم إلى نحو الضعف.
لكن الخبر الأجمل أن اللياقة مؤشر متحرك وليست حكما نهائيا.
إذا تراجعت، لا تتحسر على ما فات. عد إلى المشي والحركة وزدها تدريجيا. قد لا يتغير وزنك كثيرا، لكنك ستلاحظ أن المسافة تطول، والدرج يصبح أسهل، والتعب يقل.
العمر يمضي في اتجاه واحد… أما لياقتك فيمكنك أن تغير اتجاهها.
فاسأل نفسك اليوم: هل أصبحت أمشي أكثر أم أقل؟
هل أصبحت تمشي أكثر أم أقل؟ لياقتك مؤشر لصحة قلبك وجسمك… والأجمل أنك تستطيع تحسينها
بقلم: الدكتور جمال الدباس
هل أصبحت تمشي أقل من السابق؟ هل صار صعود الدرج أصعب؟ وهل أصبحت بعض الأمور البسيطة، حتى ارتداء الجوارب، تحتاج جهدا أكبر؟
غالبا نقول: كبرنا قليلا… وهذه سنة الحياة. لكن أجسامنا قد تكون تخبرنا بشيء مهم: لياقتنا تتراجع.
واللياقة لا تعني أن تكون رياضيا. هي ببساطة قدرتك على المشي والحركة وصعود الدرج وأداء يومك دون تعب زائد.
وكما يخبرنا الميزان عن الوزن، وجهاز الضغط عن ضغط الدم، والتحاليل عن السكر والكوليسترول، فإن تغير لياقتنا مع الوقت مؤشر مهم لصحة القلب والجسم.
وهذا ما أكدته دراسة حديثة نشرت في مجله من اشهر المجلات الطبيه للوقايه القلبيه European Journal of Preventive Cardiology في أغسطس 2026، تابعت 11,530 شخصا لمدة 14 عاما.
بلغة الأرقام، كل تحسن سنوي بمقدار وحدة واحدة في VO₂max، وهو مقياس مهم للياقة القلبية والتنفسية، ارتبط بانخفاض خطر أمراض القلب والأوعية بنحو 15%، والوفاة القلبية الوعائية بنحو 34%.
ومن تحسنت لياقتهم أكثر، انخفض لديهم خطر الوفاة القلبية الوعائية بنحو 52%. أما من تراجعت لياقتهم أكثر، فوصل خطر الوفاة لديهم إلى نحو الضعف.
لكن الخبر الأجمل أن اللياقة مؤشر متحرك وليست حكما نهائيا.
إذا تراجعت، لا تتحسر على ما فات. عد إلى المشي والحركة وزدها تدريجيا. قد لا يتغير وزنك كثيرا، لكنك ستلاحظ أن المسافة تطول، والدرج يصبح أسهل، والتعب يقل.
العمر يمضي في اتجاه واحد… أما لياقتك فيمكنك أن تغير اتجاهها.
فاسأل نفسك اليوم: هل أصبحت أمشي أكثر أم أقل؟
هل أصبحت تمشي أكثر أم أقل؟ لياقتك مؤشر لصحة قلبك وجسمك… والأجمل أنك تستطيع تحسينها
بقلم: الدكتور جمال الدباس
هل أصبحت تمشي أقل من السابق؟ هل صار صعود الدرج أصعب؟ وهل أصبحت بعض الأمور البسيطة، حتى ارتداء الجوارب، تحتاج جهدا أكبر؟
غالبا نقول: كبرنا قليلا… وهذه سنة الحياة. لكن أجسامنا قد تكون تخبرنا بشيء مهم: لياقتنا تتراجع.
واللياقة لا تعني أن تكون رياضيا. هي ببساطة قدرتك على المشي والحركة وصعود الدرج وأداء يومك دون تعب زائد.
وكما يخبرنا الميزان عن الوزن، وجهاز الضغط عن ضغط الدم، والتحاليل عن السكر والكوليسترول، فإن تغير لياقتنا مع الوقت مؤشر مهم لصحة القلب والجسم.
وهذا ما أكدته دراسة حديثة نشرت في مجله من اشهر المجلات الطبيه للوقايه القلبيه European Journal of Preventive Cardiology في أغسطس 2026، تابعت 11,530 شخصا لمدة 14 عاما.
بلغة الأرقام، كل تحسن سنوي بمقدار وحدة واحدة في VO₂max، وهو مقياس مهم للياقة القلبية والتنفسية، ارتبط بانخفاض خطر أمراض القلب والأوعية بنحو 15%، والوفاة القلبية الوعائية بنحو 34%.
ومن تحسنت لياقتهم أكثر، انخفض لديهم خطر الوفاة القلبية الوعائية بنحو 52%. أما من تراجعت لياقتهم أكثر، فوصل خطر الوفاة لديهم إلى نحو الضعف.
لكن الخبر الأجمل أن اللياقة مؤشر متحرك وليست حكما نهائيا.
إذا تراجعت، لا تتحسر على ما فات. عد إلى المشي والحركة وزدها تدريجيا. قد لا يتغير وزنك كثيرا، لكنك ستلاحظ أن المسافة تطول، والدرج يصبح أسهل، والتعب يقل.
العمر يمضي في اتجاه واحد… أما لياقتك فيمكنك أن تغير اتجاهها.
فاسأل نفسك اليوم: هل أصبحت أمشي أكثر أم أقل؟
التعليقات
هل أصبحت تمشي أكثر أم أقل؟ لياقتك مؤشر لصحة قلبك وجسمك…
التعليقات