ـ الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان مع بذل الجهد لإدخال البطن
ـ مضغ الطعام جيداً
ـ شرب الماء بمقدار كافٍ أي من ليتر إلى ليترين من الماء يومياً
- استنشاق الهواء وزفره بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتّر في فترات معيّنة من النهار.
ـ الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان مع بذل الجهد لإدخال البطن
ـ مضغ الطعام جيداً
ـ شرب الماء بمقدار كافٍ أي من ليتر إلى ليترين من الماء يومياً
- استنشاق الهواء وزفره بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتّر في فترات معيّنة من النهار.
ـ الوقوف بشكل مستقيم قدر الإمكان مع بذل الجهد لإدخال البطن
ـ مضغ الطعام جيداً
ـ شرب الماء بمقدار كافٍ أي من ليتر إلى ليترين من الماء يومياً
- استنشاق الهواء وزفره بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتّر في فترات معيّنة من النهار.
التعليقات