رم - قد لا يكون الفطور أهم وجبة في اليوم من الناحية العلمية، لكن تفويت الطعام خلال النصف الأول من اليوم حتى وقت وجبة الغداء قد يُسبب آثارًا سلبية تُؤثر سلبًا على مستويات الطاقة في الجسم. 

وبحسب موقع "very well health" أنه بين ارتفاع هرمونات التوتر وانخفاض سكر الدم، قد يبدأ جسمك بالشعور بآثار عدم تناول الطعام، مما قد يُسبب أعراضًا مزعجة طوال اليوم إلى حين تناولك الطعام.

ارتفاع هرمونات التوتر
يرتفع هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم، وينخفض ​​بشكل طبيعي في أوقات مختلفة من اليوم لدعم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وفي الصباح، غالبًا ما يبلغ ذروته ليساعدك على الشعور باليقظة وبدء يومك بنشاط.

وأوضح الموقع أنه عندما لا تُغذي جسمك في الصباح، قد يرتفع مستوى الكورتيزول بشكل أكبر وفي أوقات مختلفة، مثل فترة ما بعد الظهر.

وقد تُسبب هذه التقلبات في مستويات الكورتيزول ارتفاعًا مؤقتًا في مستوى اليقظة، يتبعه ظهور أعراض لاحقًا، كالتعب، والتشوش الذهني، وانخفاض حاد في الطاقة بعد الظهر.

الكورتيزول والطاقة
ويتحكم الكورتيزول بشكل مباشر في كيفية استخدام الجسم للطاقة وإدارتها على مدار اليوم، إذا لم تتناول وجبة الإفطار، فقد تدخل في حلقة مفرغة من ارتفاع الكورتيزول المزمن نتيجةً لاختلال التوازن.

تُشير الأبحاث إلى أن هذه الحلقة قد تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.


انخفاض مستوى السكر في الدم
يحدث انخفاض مستوى السكر في الدم، المعروف أيضًا باسم نقص سكر الدم، عندما يكون هناك كمية قليلة جدًا من الجلوكوز في مجرى الدم، ما يُعيق قدرة خلايا الجسم على استخدامه كمصدر للطاقة.

خلال الليل، تكون في حالة صيام، وخلال هذه الفترة، يستخدم الكبد الغليكوجين، المُشتق من الغلوكوز، كمصدر للطاقة أثناء النوم.

لكن إذا لم تتناول وجبة الإفطار، فإن فترة الصيام هذه تستمر لفترة أطول من اللازم. ينفد الغلوكوز، وتنضب مخازن الغليكوجين أيضًا.

ويبحث جسمك حينها عن مصدر طاقة آخر، عادةً الأحماض الدهنية، التي لا تُوفر طاقةً تُضاهي طاقة الغلوكوز.

نتيجةً لذلك، ستشعر بالضعف والخمول والإرهاق طوال اليوم.

أعراض انخفاض سكر الدم
قد تتراوح شدة انخفاض سكر الدم من خفيفة إلى حادة، وذلك بحسب الشخص. إذا انتظرتَ وقتًا طويلاً قبل تناول الطعام بعد تفويت وجبة الإفطار، فقد تُعاني من أعراض أخرى إلى جانب انخفاض الطاقة، بما في ذلك:

سرعة ضربات القلب والارتعاش أو العصبية/القلق، وزيادة التعرّق، والتهيج أو التشوش، والدوخة.

عدد المشاهدات : (3853)