رم - حملك لا يمنعك من الاستمتاع بالعيد، يمكنكِ ممارسة جميع أنشطة عيد الفطر والاستمتاع به مع الحفاظ على صحة حملك. وإليكِ 5 نصائح للحفاظ على صحة حملك في العيد. تابعي القراءة.

1- تجنبي الإجهاد
أنشطة العيد تتطلب مجهودا بدنيا، بداية من تجديد ديكورات البيت، وتجهيزه لاستقبال الضيوف، مروراً بطقوس العيد، والخروج والزيارات والواجبات الاجتماعية. رتبي أولوياتك وقسّمي المهام، حتى لا تعرّضي نفسك لإجهاد كبير يؤثر على حملك.

2- التزمي بنظام غذائي صحي متوازن
يشتهر عيد الفطر بالحلويات والمخبوزات الدسمة والتي تحتوي على الكثير من السكر المصنع، بالإضافة إلى الأطعمة الدسمة على ولائم العائلات والأصدقاء. لا تستسلمي لإغراء أطعمة وحلويات العيد، والتزمي بنظام غذائي صحي متوازن. اختاري أصناف الطعام الصحي، وتحكمي في كميات الطعام في كل وجبة. ولا تنسي أيضاً تناول المكملات الغذائية التي وصفها طبيبك.

3- اشربي كميات كافية من المياه والسوائل
جسمك يحتاج إلى المياه والسوائل من أجل تسهيل حركة الهضم، وأيضاً للحفاظ على الترطيب، والنشاط البدني الزائد في العيد يفقدك جزءا من سوائل جسمك، لذا حاولي تعويضه عبر شرب كمية كبيرة من المياه والسوائل.

4- التزمي بروتين نومك
النوم مهم جداً لصحة حملك، وسهرات العيد مغرية لكسر روتين النوم، ولكن لا تستسلمي لإغراء سهرات العيد، والتزمي بروتين نومك. فقط يمكنكِ تخطي موعد نومك ساعة واحدة أو اثنين في أيام العيد فقط، مع الحرص على أخذ قيلولة في منتصف اليوم ليحصل جسدك على الراحة اللازمة، وحتى تتمكني من العودة لروتين نومك بسهولة بعد انتهاء أيام العيد.

5- مارسي التمارين الرياضية
الإجهاد بشكّل خطراً على حملك، ولكن النشاط البدني المعتاد مهم للحفاظ على صحتك، لذا التزمي بممارسة التمارين الرياضية يومياً خلال أيام العيد.

عدد المشاهدات : (4076)