رم - نبه الدكتور محمد حسن الطراونة، استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، من أن الاستيقاظ المفاجئ ليس مجرد إزعاج عابر، بل هو خطر صحي يتجاوز كونه يفسد بداية اليوم، مشدداً على ضرورة فهم الأسباب الكامنة وراءه وتأثيراته على الجسم والعقل
.
"الجسم يستجيب لحالة طوارئ وهمية"

يقول الدكتور الطراونة: "عندما يتم إيقاظ الإنسان فجأة، يستجيب الجسم لما يعتبره 'حالة طوارئ'. هذا الإيقاظ القسري يقطع دورة النوم الطبيعية، مما يؤدي إلى إطلاق فوري لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات تسبب زيادة حادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، ما يشكل إجهادًا مفاجئًا على الجهاز القلبي الوعائي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية سابقة."

ويضيف: "هذه الصدمة الفسيولوجية لا تؤثر على القلب فقط، بل قد تسبب أيضًا توتراً عضلياً واضطراباً في الجهاز الهضمي على المدى الطويل بسبب ارتفاع مستويات هرمونات التوتر."

"الاستيقاظ المفاجئ يسبب 'خمول النوم' ويؤثر على الذاكرة"
وعن التأثير على الدماغ، يوضح الطراونة أن "الدماغ لا يتاح له الوقت الكافي للانتقال السلس من حالة النوم العميق إلى اليقظة، مما يسبب ما نطلق عليه 'خمول النوم'. هذا يؤدي إلى انخفاض الأداء المعرفي وصعوبة في التركيز واتخاذ القرارات في الساعات الأولى من اليوم."

ويتابع: "النوم العميق هو أساس ترسيخ الذكريات. الاستيقاظ المفاجئ يقطع هذه العملية الحيوية، مما يؤثر سلبًا على الذاكرة طويلة المدى، ويسبب شعوراً بالضيق والتهيج، ما قد يؤثر على العلاقات الشخصية والأداء المهني."


ويشير الدكتور الطراونة إلى أن تكرار الاستيقاظ المفاجئ قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية تتطلب التشخيص والعلاج. ويقول: "في كثير من الحالات، يكون السبب هو انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث يتوقف التنفس للحظات، ما يسبب استيقاظاً متقطعاً دون أن يدرك المريض السبب. كما أن القلق والتوتر ومتلازمة تململ الساقين يمكن أن تكون عوامل رئيسية."
"نصائحي لتحسين جودة النوم"

ويختتم الطراونة تصريحاته بتقديم نصائح عملية لتحسين جودة النوم وتقليل مخاطر الاستيقاظ المفاجئ:

حافظ على جدول نوم منتظم: حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

هيّئ بيئة نوم مثالية: غرفة مظلمة، هادئة، وباردة.
تجنب المنبهات: مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم بساعات.

مارس تقنيات الاسترخاء: كالتأمل أو التنفس العميق، للمساعدة على تهدئة العقل والجسد قبل الخلود للنوم.

عدد المشاهدات : (4458)