رم - كشفت اختصاصية التغذية سيمرات كاثوريا عن خطورة الانسياق وراء حميات إنقاص الوزن السريعة المنتشرة مع بداية فصل الصيف، التي تروج لها مواقع التواصل الاجتماعي بوصفات مغرية ونتائج مبهرة في وقت قصير.

وبحسب موقع "هندوسان تايمز" أوضحت كاثوريا أن الرغبة المتزايدة في الظهور بجسد "مثالي" على الشاطئ تدفع كثيرين لاعتماد أنظمة غذائية قاسية مثل حميات الديتوكس بالبطيخ، أو الحميات القائمة على الفواكه فقط، أو الامتناع الكامل من الكربوهيدرات حتى العشاء. ورغم أن هذه الأنظمة قد تُظهر نتائج سريعة في شكل انخفاض بالوزن، فإن ما يفقده الجسم غالباً هو الماء، وليس الدهون المتراكمة.


وأضافت أن هذه الحميات تفتقر إلى التوازن الغذائي، وتؤدي إلى نقص في العناصر الأساسية كالبروتينات والدهون الصحية، ما يؤثر سلباً في وظائف الجسم ويُبطئ عملية الأيض. كما أن التوقف عن هذه الحميات غالباً ما يؤدي إلى استعادة الوزن المفقود وربما أكثر.

وشددت على أهمية التركيز على العادات الصحية بدلاً من اللجوء إلى الحلول المؤقتة، موصية باتباع نظام غذائي متوازن يضم الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات الخفيفة، الدهون الصحية، الخضراوات الغنية بالألياف، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 3 لترات يومياً.

وأوصت كاثوريا بممارسة نشاط بدني منتظم كالمشي في الصباح، أو السباحة، أو تمارين اليوغا، مع استبدال الوجبات الخفيفة الضارة بخيارات صحية مثل الزبادي بالفواكه أو ماء جوز الهند.

وختمت بالتحذير من الانخداع بالأنظمة التي تدعي فقدان 5 كيلوغرامات في أسبوع، مؤكدة أن فقدان الوزن الحقيقي لا يتم إلا عبر التغيير المستدام في نمط الحياة.

عدد المشاهدات : (5827)