رم - إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فقد يحتاج الصيام إلى بعض الإجراءات لتجنب نقص إدرار الحليب أو توقفه، أو تأثر صحتك.
أولاً قرار الصيام يجب أن يكون بعد استشارة الطبيب حتى لا تتأثر صحتك، وهو قرار يعتمد على حالتك الصحية، وعمر طفلك، وهل يعتمد على الرضاعة الطبيعية بالكامل أم يتناول الحليب الصناعي أو الأطعمة الصلبة مع حليب الثدي. إذا يمسح لكِ الطبيب بالصيام، يجب أن تتخذي الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتك وحماية نفسك من تأثير الانقطاع عن الطعام والماء لساعات.

أولاً ما هي الآثار الجانبية للصيام على الأم المرضعة؟
1- الشعور بالعطش الشديد، وهو ما يمكن أن يتطور إلى جفاف إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.
2- الشعور بالإرهاق، الدوار، الصداع، وقد يتطور الأمر إلى فقد الوعي، وهنا يجب التوقف عن الصيام فوراً.

ثانياً ما هي الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتك من تأثير الصيام؟
1- تناول 12 كوب من الماء والسوائل خلال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
2- الحرص على تناول وجبة سحور متكاملة العناصر الغذائية. مع تجنب الملح الزائد، والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على سوائل وألياف، مثل الخضروات الطازجة والفواكه.
3- يجب أن تشمل وجبة الإفطار: التمر، اللبن، الماء، الشوربة والسلطة.
4- تناول وجبة مكملة للإفطار (بديلة لوجبة العشاء)، تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات.
5- تناول كوب من اللبن مع كل مرة رضاعة خلال فترة الإفطار.

عدد المشاهدات : (7376)