رم - هناك طرق عديدة للمساعدة على التخفيف من الانتفاخ حول العينين. بعضها يعد بسيطا، كشرب المزيد من الماء. وآتيا بعض الأساليب التي تساعد في التخلص من هذا الانتفاخ مقدمة من موقع www.healthline.com:
- احصلي على نوم كاف: إن الحصول على نوم جيد ومنظم يساعد على التخلص من انتفاخ العينين. ويعتمد عدد الساعات التي تحتاجينها من النوم على سنك وصحتك العامة. وللتأكد من الحصول على قدر كاف من النوم، عليك بالقيام بعمل نظام خاص لما قبل النوم والالتزام به. فمن المهم معرفة أن نظام ما قبل النوم يبدأ حقيقة قبل أن تضعي رأسك على الوسادة لتنامي. وقد قدم الخبراء النصائح الآتية للحصول على نوم جيد:
• الالتزام بنظام معين للنوم.
• عدم الحصول على الكافيين لمدة 6 - 12 ساعة قبل النوم.
• الانتهاء من تناول العشاء قبل ساعتين من موعد النوم.
• الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية قبل موعد النوم ببضع ساعات.
• القيام بإطفاء الأجهزة الكهربائية، منها الهاتف الخلوي والكمبيوتر اللوحي، قبل موعد النوم بساعة واحدة.
- قومي برفع رأسك عند النوم: احرصي على وضع وسادات عديدة تحت رأسك عند النوم لتجنب تجمع السؤال حول العينين. أما إن كان هذا ليس مريحا، فبالإمكان رفع السرير نفسه من جهة الرأس.
- تعاملي مع ما لديك من حساسية، إن وجدت: تسبب بعض أشكال الحساسية احمرار العينين وانتفاخهما وانتفاخ ما حولهما، غير أن الالتزام بخطة علاجية لإزالة هذه الأعراض يعد أمرا ضروريا. وعادة ما تتضمن الخطة العلاجية القطرات والأدوية التي تباع من دون وصفة طبية وتلك التي لا تباع من دونها.
- قومي بشرب كميات كافية من الماء:إن انتفاخ العينين ينجم بحالات عديدة عن الجفاف. لذلك، فقومي بشرب الكثير من الماء بشكل متكرر للحصول على عينين وبشرة صحية. وللمساعدة في ذلك، قومي بوضع منبه لتذكيرك بالشرب كل ساعة.
- قللي من تناول الملح: يسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح انحباسا في السوائل. أما المقدار اليومي المسموح به للبالغين حاليا لتناول الصوديوم فهو 2400 ملغم. لكن الجمعية الأميركية للقلب تنصح بتحديد هذا المقدار ب 1500 ملغم يوميا.
- أكثري من الحصول على البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على التقليل من تجمع السوائل في الجسم، لذلك، فعليك بزيادة ما تتناوليه منه، وذلك بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه، من ذلك الموز والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. أما إن كان غذاؤك غنيا أصلا بالبوتاسيوم، فقومي باستشارة الطبيب حول إمكانية استخدام مكملات البوتاسيوم.
- استخدمي كمادات باردة: أحضري منشفة ناعمة وباردة وضعيها على الجفنين لمدة نحو 10 دقائق للتخفيف من الانتفاخ. فهي تساعد على تخليص أسفل العين من السوائل الزائدة. كما وأن أكياس الشاي الأخضر أو الأسود قد تقوم بنفس المفعول. فالشاي يحتوي على مضادات التأكسد، والتي تعد قادرة على تضييق الأوعية الدموية والتخفيف من الانتفاخ.

الغد

عدد المشاهدات : (6407)