رم - هل تشعر بالقلق فى الليل؟، هل تظل متيقظا لفترات طويلة مع الارق المستمر؟ اذا فنوعية الطعام التى تتناولها لها عامل رئيس فى الوصول الى تلك الحالة. لذا اعددنا لك قائمة من الاطعمة التي يجب ان تتجنبها في الليل.
القهوة: القهوة تعمل على الشعور بالنشاط واللاستيقاظ لفترة طويلة. ولكن عليك ان تعلم ان الكافيين والصودا من اكثر المشروبات التي تؤدي الى الاستيقاظ فترة طويلة وخاصة اذا كنت حساسا للكافيين.
الماء:على الرغم من أن الماء مفيد لخسارة الوزن وينصح الاطباء بالابتعاد عن الطعام، وشرب الماء، الا ان شرب الماء قد يؤدي الى الاستيقاظ كل فترة تتراوح ما بين 60 الى 90 ثانية.
الأطعمه التي تحوي على الأملاح، لا تتناول انواع الأسماك او اللحوم او حتى منتجات الألبان التى تحوى على كمية من الملح، لان هذا يساعد على ارتفاع ضغط الدم ومن ثم الاستيقاظ في منتصف الليل. الطماطم المعلبه، ابتعد عن الطماطم المعلبه لاحتوائها على الأحماض التي تؤدي الى الحموضة وتعمل على الاستيقاظ لفترة طويلة في الليل. الخضراوات، لا تتناول هذه الأنواع من الخضروات قبل النوم مثل البروكلي والخيار والجزر و ذلك لان هذه الانواع من الخضروات صعبة الهضم وتجعلك تشعر بعدم الراحة قبل النوم ومن ثم تسبب الأرق.
الشكولاته الداكنه، ابتعد عن الشكولاته الداكنه قبل النوم حيث ان قطعه من الشوكولاته الداكنه تحوي على 80 ملجراما من الكافيين والذي يعادل زجاجه كامله من مشروبات الطاقة. الآيس كريم، لقد اكدت بعض الدراسات ان الايس كريم وغيرها من الحلويات تعطيك شعور من الانتعاش لفترة من الوقت و من ثم تمنعك من النوم.

عدد المشاهدات : (3808)