رم - نوبات الهلع والذعر كثيرة الملاحظة، ويمكن القول إن 10 % من الناس يواجهون نوبة هلع أو ذعر شديدة يوما ما. وقد تصيب هذه النوبات الإنسان في مواقف معينة وأحيانا بصورة عشوائية وبدون سابق إنذار. ولكن هناك حقيقة واحدة لا غير: لا يمتلك أي إنسان مناعة ضد هذه النوبات.
ونوبة الهلع تحدث حين تداهم الجسم أعراض جسدية ونفسية بسرعة شديدة والتي بدورها تؤدي الى شعور قوي بالخوف. من جراء ذلك يشعر الفرد بأنه فقد السيطرة على الموقف وعليه الخروج أو الهروب من مكان ما أو جلسة اجتماعية، والبعض يتصور بأنه في طريقه إلى الإصابة بنوبة قلبية قد تقضي عليه. لكن الحقيقة بأن نوبة الهلع لا تقضي على أحد.
لو تفحصت المصادر الطبية لرأيت قائمة طويلة للأعراض التي يمكن أن تحصل مع نوبات الهلع، ولكن هناك علامات رئيسية كثيرة الملاحظة، وهي:
- شدة دقات القلب.
- ضيق في التنفس.
- التعرق.
- الدوخة.
- الغثيان.
- رجفة الأطراف وضعفها.
- آلام في الصدر.
رغم شدة الإحساس بالخوف من أعراض نوبة الهلع والشعور بأنها ستقضي عليك، لكنها نوبات حميدة أصلاً. ويدخل الهلع داخل جسم الإنسان في صيغة محددة نسميها صيغة "المواجهة أو الكفاح والهروب". في هذه الصيغة أو الموقف يحاول الجسم إدخال المزيد من الأكسجين إلى داخل الجسم، وذلك يسبب سرعة وضيق التنفس ويبدأ الجسم بإطلاق هرمون الأدرينالين، ومن جراء ذلك تزداد سرعة نبضات القلب وتصبح العضلات أكثر توتراً.
أمام الإنسان المصاب بنوبة هلع ما يلي:
- إما أن يسيطر عليها مدركاً بأن مدتها لا تتجاوز 20 إلى 30 دقيقة في الغالبية.
- أو تسيطر عليه ويبدأ بتجنب المواقف التي حدثت فيها نوبة هلع، وهذا ما نسميه الرهاب Phobias.
والرهاب أنواع أكثرها ملاحظة:
- اجتماعي.
- رهاب الساحة.
- رهاب بسيط.
وهناك أكثر من 70 نوعاً من الرهاب.
ومع مرور الوقت ينسى الإنسان كيف ولد الرهاب مع نوبات الهلع.
ما الذي يجب أن تفعله؟
- لا تهرب وتذكر أن النوبة ستنتهي. إذا كنت مصابا بالرهاب فيُستحسن أن يكون معك من يستطيع تسجيلك بعدم الهروب من المكان أو الموقف الذي يداهمك فيه الهلع.
- تنفس بعمق وببطء من خلال الأنف أو الفم، ومن الأفضل أن تعد من واحد إلى خمسة مع هذا التنفس خلال نوبة الهلع.
- مارس تمارين التنفس يوميا.
- قم بتنظيم إيقاعي يومي من طعام ونوم ونشاط اجتماعي.
- تجنب الكافيين في القهوة والمشروبات الغازية.
- مارس نشاطا رياضيا يوميا.
تكرار نوبات الهلع
اضطراب الهلع Panic Disorder
2 % من الناس يعانون من هذا الاضطراب، ويمكن تصنيف أسبابه الى ما يلي:
- تجارب صدمية مثل الحداد.
- عامل وراثي، وهو أن عتبة الإنسان للشعور بالهلع واطئة نسبيا.
- عدم توازن الناقلات العصبية في الدماغ لأسباب متعددة.
- هناك من البشر من هو أكثر عرضة وحساسية لثاني أكسيد الكربون والذي يسبب نوبات الهلع.
- أسلوب تفكير سلبي لا يركز إلا على الفاجعة والكارثة.
هل هناك أسباب عضوية لنوبات هلع متكررة؟
نعم، وليس من الصعوبة تشخيصها سريرياً وهي:
- انسدال الصمام التاجي.
- متلازمة تسرع دقات القلب الانتصابية.
- التسمم الدرقي.
- سكري لم تتم السيطرة عليه.
- أورام الغدد الكظرية.
- متلازمة سرطانية carcinoid syndrome.
- متلازمة زولنكر إلياسون والتي تؤدي إلى زيادة الأنسولين وانخفاض تركيز السكر في الدم.
جميع هذه الأسباب نادرة.
العلاج:
- عالج نفسك بنفسك.
- هناك علاج معرفي سلوكي يتم تقديمه جمعيات في جميع المراكز الطبية النفسية وأحياناً فرديا.
- مضادات الاكتئاب تحت إشراف طبي.
- عقار pregabalin تحت إشراف طبي.
- عقار clonazepam تحت إشراف طبي.
الغد